Auf diese drei Elemente sollten Frauen nach den Wechseljahren bauen, damit ihre Knochen lange stark bleiben.

Rund 400.000 Mal im Jahr – fast jede Minute – bricht in Deutschland ein Knochen wegen Osteoporose, meistens ein Wirbelkörper, ein Unterarm oder ein Oberschenkel. Rund sechs Millionen Menschen haben die chronische Skeletterkrankung, oft ohne es zu wissen, denn der Knochenschwund kommt schleichend.

Der Grund: Nach den Wechseljahren lagern die Knochen weniger Kalzium ein. Der Stoffwechsel kommt aus der Balance, denn der Körper entnimmt mehr von dem Knochenhärter aus den Knochen als er einbauen kann. Besonders sensibel sind Frauen, die durch eine Veranlagung zur Osteoporose neigen oder sich unausgewogen ernähren und wenig bewegen. Eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit spielt auch Vitamin D, da es den Einbau von Kalzium entscheidend steuert. Mit zunehmendem Alter lässt die körpereigene Produktion nach: Etwa drei von vier Frauen zwischen 51 und 70 Jahren sind nicht ausreichend versorgt, mit über 70 sogar neun von zehn. Experten sprechen von einem flächendeckenden chronischen Vitamin- D-Mangel in Deutschland. Auch das „starke Geschlecht“ ist betroffen: Einer von fünf Osteoporose-Patienten ist ein Mann.

Wer auf lange Sicht seinen Knochen fit halten möchte, sollte darum rechtzeitig gegensteuern. Calcium und Vitamin D3 sind wichtig für gesunde Knochen.

Bei nachgewiesenem Calcium- und Vitamin- D3-Mangel sowie zur unterstützenden Behandlung von Osteoporose, 2x täglich eine Brausetablette Calcium.