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Allergien vorbeugen
(Werdende) Eltern können definitiv etwas tun, um bei ihrem Kind das Risiko auf die Entwicklung einer Allergie zu senken. Besonders wichtig ist das, wenn bereits ein Elternteil oder Geschwisterkind unter Heuschnupfen, Neurodermitis oder Asthma leidet. Aber auch Erwachsene können ihr Allergie-Risiko reduzieren.
Vor der Geburt / Babys und Kinder
- ausgewogene, vielseitige Ernährung während der Schwangerschaft
- rauch- und schimmelfreie Umgebung
- keine Katzen für Kinder mit erhöhtem Allergierisiko
- Stillen
Erwachsene
- nach Möglichkeit Allergieauslöser meiden
- Stärkung des Immunsystems
- ballaststoffreiche Ernährung
- Übergewicht verhindern
Ein fitter Darm als Allergie-Schutzschild
300 Quadratmeter, die auf unser persönliches Wohlbefinden entscheidend Einfluss nehmen – unser Darm. Gerät der Verdauungskanal aus dem Gleichgewicht, leiden wir unter seiner Trägheit. Forscher vermuten nun, dass auch die Ursache für viele Allergien im Darm liegen könnte.
Träges Verdauungsorgan, träges Immunsystem
Kann der Verdauungskanal nicht gut arbeiten, wird die Immunabwehr geschwächt. Vielfältige Entzündungsreaktionen und Infekte können die Folge sein.
Je größer die mikrobielle Vielfalt, desto geringer das Allergierisiko
Forschende aus Melbourne fanden kürzlich zwischen der
Mischung und Menge der Bakterienstämme im Darm einen
direkten Zusammenhang zum Immunsystem.
Der Schlüssel liegt dabei in kurzkettigen Fettsäuren.
Dazu zählen Essig-, Butter- und Propionsäure. Sie
stecken in pflanzlichen Ballaststoffen und sorgen
für mikrobielle Vielfalt.
Diese Säuren könnten demnach dazu beitragen,
Heuschnupfen, Neurodermitis und Asthma zu
therapieren
oder zu verhindern, so die Deutsche
Gesellschaft für Allergologie und klinische
Immunologie.
Schon gewusst?
Der Darm umfasst eine Fläche von 300 m2, besitzt 100 Millionen Nervenzellen und beheimatet 100 Billionen Darmmikroben.
Das freut den Darm
- Bewegung
- ausreichend Flüssigkeit (empfohlen werden 1,5 bis 2 Liter pro Tag)
- Ballaststoffe (Obst, Leinsamen, Salat, Gemüse, Sauerkraut)
Unser Tipp
Tun Sie sich etwas Gutes und sanieren Sie Ihren Darm. Denn für jedes Jahr, in dem unser Immunsystem beispielsweise durch eine Allergie beansprucht wurde, sollten wir für einen Monat eine Aufbau-Kur einplanen.
Weitere hilfreiche Tipps zum Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Immunsystem finden Sie in unserem Ratgeber "Immun mit System - das Immunsystem stärken".
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