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Sonnenschutz - So schützen Sie Ihre Haut

Sonnenschutz - So schützen Sie Ihre Haut

Sonnenbaden - gut geschützt

Sonnenschein macht gücklich! Deshalb ist es gut, dass wir im Sommer viel Zeit im Freien verbringen. Die Sonnenstrahlen können unsere empfindliche Haut aber auch auf die Probe stellen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie den Sommer gut geschützt genießen!


Sonnenbaden ist gesund

Im Sonnenlicht gibt es zwei Strahlenarten, die eine medizinische Wirkung auf die Haut haben: Die ultraviolette Strahlung, kurz UV-Strahlung, und die infrarote Strahlung. Während die UV-Strahlen der Haut helfen, Vitamin D zu produzieren, versorgen uns die Infrarot-Strahlen mit Wärme: zwei positive Effekte für die Haut.

UV-A- & UV-B-Strahlen

Die UV-Strahlen des Sonnenlichts dringen durch die oberen Hautschichten und wandeln dort die körpereigene Substanz Cholesterol zunächst zum sogenannten Prävitamin D3 um. Dieses wird in einem zweiten Schritt zu Vitamin D.

Schon gewusst?


Ein circa 20-minütiges Sonnenbad genügt der Haut, um 90 Prozent des täglichen Vitamin D-Bedarfs zu bilden. Den Restbedarf können wir über den Konsum Vitamin D-haltiger Lebensmittel wie fettreiche Fische, Pilze oder Milchprodukte decken.


Vitamin D - das Sonnenschein-Vitamin

Da Vitamin D an der Steuerung von Zellteilung und Zellwachstum beteiligt ist, hilft es der Haut, gesund zu bleiben. Außerdem unterstützt Vitamin D Haut und Immunsystem im Kampf gegen Fremdkörper und Krankheitserreger, indem es körpereigene Abwehrstoffe aktiviert und steuert. Wenn der Körper zu wenig Sonnenstrahlung ausgesetzt ist, kann ein Vitamin D-Mangel auftreten.

Wie dringen UV-A und UV-B-Strahlen in die Haut?

Symptome von Vitamin D-Mangel:


  • häufige Infekte
  • allgemeine Müdigkeit
  • Schlafstörungen
  • Depressionen, schlechte Stimmung
  • schlechtes Hautbild
  • Knochen- und Rückenschmerzen
  • schlechte Wundheilung
  • nachlassende Leistungsfähigkeit

Wann wird die Sonne zur Gefahr für Ihre Haut?

Der übermäßige und ungeschützte Aufenthalt im Sonnenlicht kann zu akuten und chronischen Erkrankungen sowie Überempfindlichkeiten der Haut wie einer Sonnenallergie führen. Sonnenbestrahlte Haut altert wesentlich schneller. Diese durch längeres Sonnen ausgelöste Hautalterung bezeichnet man als Lichtalterung der Haut (oder auch als Photoaging).

Äußerliche Merkmale von Lichtalterung

Äußerliche Merkmale von Lichtalterung:


  • feine und tiefe Falten
  • unregelmäßige Pigmentierung
  • große, sommersprossenartige Flecken
  • gelblicher Hautton
  • ledrige Beschaffenheit

Hellhäutige Menschen sind zwar besonders empfindlich gegenüber UV-Strahlen, jedoch kann bei übermäßiger Strahlung jeder Hauttyp Schaden nehmen. Grundsätzlich lässt sich sagen: Wer sich viel in der Sonne aufhält, hat ein größeres Risiko, dass die Haut Langzeitschäden nimmt. Diese Schäden können sich in Form von präkanzerösen Wucherungen (Vorstufen von Hautkrebs) und schlimmstenfalls Hautkrebs äußern.

Schwarmwissen Sonne

Vorsicht Sonnenbrand

Die Sonne besitzt eine enorme Strahlkraft. Daher kann ein Aufenthalt in der Sonne bereits nach 15 Minuten bei empfindlichen Personen einen Sonnenbrand auslösen.

Ohne Sonne kein Leben

Die meisten Pflanzen benötigen Sonnenlicht für ihren Stoffwechsel, bei dem sie unter anderem auch Sauerstoff produzieren – und auf den sind Mensch und Tier zum Atmen angewiesen.

Natürliche Uhr

Unser Biorhythmus richtet sich stark nach der Sonne: Ihr Licht macht uns morgens fit. Geht das Sonnenlicht zuneige, produziert unser Körper Hormone, die uns schläfrig machen und nachts zur Ruhe kommen lassen.

Heiliges Licht

Die Sonne wurde schon in frühen Kulturen als göttliche Macht verehrt. Der ägyptische Pharao Echnaton erklärte sie sogar zur einzigen, wahren Gottheit. Eine Sonnenfinsternis wurde von vielen Zivilisationen als böses Omen betrachtet.

Von wegen gelb

Eigentlich strahlt die Sonne in einem reinen Weiß. Die Erdatmosphäre filtert jedoch den kurzwelligen Blauanteil des Lichts, wodurch uns die Sonne gelb oder, bei Sonnenauf und -untergang, rötlich erscheint.

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