Beruhigung, Schlaf & Nerven – das hilft gegen innere Unruhe
Viele Menschen kennen es: Eine angespannte Atmosphäre am Arbeitsplatz, Konflikte im Freundes- und Familienkreis
oder Prüfungsangst können die Psyche mitunter stark belasten. Derartige Situationen können dazu führen, dass man
sich gereizt und nervös fühlt, unruhig wird oder sogar unter
Schlafstörungen leidet. Lässt der Stress nach,
verschwinden in der Regel auch die Symptome wieder. Innere Unruhezustände können jedoch auch
von anderen
Faktoren ausgelöst werden: Dazu gehören neben Dauerstress der übermäßige Konsum von Genussmitteln wie Kaffee,
Alkohol und Nikotin, die Einnahme von Drogen oder Medikamenten und einige körperliche und psychische
Erkrankungen. Ebenso können hormonelle Schwankungen zu Schlafstörungen und Nervosität führen, bei Frauen
insbesondere die Wechseljahre. Halten die Beschwerden über einen längeren Zeitraum hinweg an, sollten
diese
unbedingt ärztlich abgeklärt werden. Bei zeitlich begrenzt auftretender Unruhe, Nervosität oder
Schlafstörungen
kann die Einnahme von Beruhigungsmitteln helfen, die Symptome zu lindern.
Die Nerven beruhigen – das kann man tun
Wer zum ersten Mal oder infolge einer außergewöhnlichen Stresssituation unter innerer Unruhe und
Nervosität
leidet, kann zunächst einige einfache Maßnahmen ergreifen, um der Anspannung entgegenzuwirken.
Helfen können
dann zum Beispiel:
- Sport, Bewegung und Entspannungsübungen
- Beruhigende Kräutertees
- Massagen und Druckpunktmassagen
- Ätherische Öle, z.B. in warmen Bädern oder zum Verdampfen
- Pflanzliche Beruhigungsmittel
Wichtig ist es außerdem, einen Ausgleich zu der stressigen Situation zu schaffen und sich
bewusst Zeit für
Entspannung zu nehmen. Unterstützend zur Stressbewältigung können natürliche
Beruhigungsmittel dabei helfen,
Symptome wie Angespanntheit und Nervosität, Schlafstörungen und Gereiztheit zu lindern und vor allem abends zur
Ruhe zu kommen. Pflanzliche Beruhigungsmittel stehen dabei in verschiedenen Darreichungsformen
wie Tropfen,
Tabletten und Dragees zur Verfügung und enthalten natürliche Wirkstoffe wie Johanniskraut,
Baldrianwurzel-,
Bachblüten- oder Lavendelextrakt.
Hilfe bei Schlafstörungen – endlich wieder besser schlafen
Nicht selten führen übermäßiger Stress oder nervenzehrende Konflikte zu Schlafstörungen, die
sich durch
Einschlafprobleme und wiederholtes Aufwachen in der Nacht äußern. Wer zu wenig oder schlecht schläft, fühlt sich
tagsüber ausgelaugt und reizbar und kann sich oftmals schlechter
konzentrieren. Außerdem kann sich schlechter Schlaf negativ auf das Immunsystem auswirken und den
Körper anfälliger machen für Erreger wie Viren und Bakterien. Mehr dazu lesen Sie in unserem Ratgeber zum Thema
Immunstärkung.
Einen gesunden Schlaf kann man
unter anderem durch eine geregelte Zubettgehroutine, ein gutes Schlafklima und
das Vermeiden von Störfaktoren
wie Technik im Schlafzimmer fördern. Ist der Kopf jedoch voll und Stress und Unsicherheit führen dazu, dass man
nur schlecht einschläft und nachts immer wieder aufwacht, kann auch hier die kurzfristige Einnahme von
Beruhigungsmitteln dabei helfen, die Schlafstörungen zu überwinden und sich tagsüber wieder fitter
und
konzentrierter zu fühlen.
Neben pflanzlichen Beruhigungsmitteln stehen bei Schlafstörungen auch synthetisch
hergestellte Arzneimittel wie
die Antihistaminika Doxylamin und Diphenhydramin zur Verfügung. Die Einnahme derartiger Medikamente sollte
hinsichtlich ihrer Dauer und Dosierung jedoch immer mit einem Arzt oder einer Ärztin
abgesprochen werden, da
etwa Wechselwirkungen zu anderen Medikamenten auftreten können.
