Hausmittel gegen Erkältung – Was ist wirklich sinnvoll?

Wenn es um die schnelle Genesung von einer Erkältung geht, hat wohl jeder sein ganz persönliches Geheimrezept. Der eine schwört auf sein Lieblings-Präparat aus der Apotheke, der nächste trinkt täglich Zwiebelsirup und der dritte schwitzt alles am liebsten in der Sauna aus. Doch welche Hausmittelchen helfen wirklich und welche können wir getrost sein lassen?

7 Erkältungsmythen im Check

Hühnersuppe

Bereits zu Omas Zeiten wurde bei einer Erkältung eine warme Hühnersuppe gereicht. Aufgrund der vielen Komponenten kann man wissenschaftlich dennoch nicht belegen, wieso die spezielle Suppe eine Erkältung verkürzen soll. Fakt ist allerdings: Wärmende Flüssigkeiten werden als besonders beruhigend empfunden. Außerdem fördert eine hohe Trinkmenge eine schnelle Genesung und beugt trockenen Schleimhäuten vor. Sie fühlen sich augenblicklich besser. Die leichte Mahlzeit steckt außerdem voller Nährstoffe und belastet den Körper nicht zusätzlich, so dass dieser den Infekt optimal bekämpfen kann.

Die Erkältung in der Sauna ausschwitzen

Ein Saunaaufguss oder sportliche Betätigung sollen die Erkältung einfach ausschwitzen. Vor allem im fiebrigen Zustand wird uns oft kurzzeitig sehr kalt, weshalb diese Tätigkeiten als angenehm empfunden werden. Diese enorme Hitze belastet aber zugleich den bereits geschwächten Körper. Plötzliche Kreislaufprobleme oder starke Fieberschübe können die Folge sein. Besser geeignet sind milde Wärmeanwendungen bei gleichzeitiger körperlicher Ruhe. Wie bei einem kurzen Entspannungsbad mit Zusätzen ätherischer Öle. Zur Prävention im noch gesunden Zustand eignen sich Sauna, Wechselduschen und Co. aber sehr gut, um das Immunsystem zu stärken und Infekten vorzubeugen.

Heiße Milch mit Honig

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Honig akute Hustenattacken lindern kann. In Kombination mit Milch beruhigt er zusätzlich gereizte Schleimhäute im Hals. Weitere wissenschaftliche Belege gibt es dafür nicht. Achtung bei Kindern unter einem Jahr: Da Honig ein stark naturbelassenes Produkt ist und verschiedene Bakteriensporen enthält, ist er für Babys mit noch nicht ausgereiftem Immunsystem schädlich bis giftig.

Zwiebelsirup gegen Hustenattacken

Schneidebrett mit Zwiebeln und Zwiebelsirup

Der Zwiebelsud gehört zu den Hausmitteln bei Erkältung einfach dazu. Im Bereich der Alternativen Medizin gibt es verschiedene Rezepturen, die Heiserkeit und Husten bekämpfen sollen. Obwohl es nur wenige Studien mit kleiner Teilnehmerzahl gibt, sind die Hinweise auf eine Wirkung gegen Erkältungserreger da. In anderen Ländern wie Mexiko wird statt Zwiebel häufig Knoblauch verwendet. Der Knolle werden ähnliche Wirkungen nachgesagt.

Viel hilft viel - Vitamin C und Zink

Schiefertafel mit dem Schriftzug Vitamin C, umgeben von Obst und Gemüse

Beide Stoffe sind wichtige Elemente, damit unser Körper Viren und andere krankmachende Erreger abwehren kann. Sie sind für ein funktionierendes Immunsystem wichtig und können bei Mangel die Infektanfälligkeit erhöhen. Nahrungsergänzungsmittel werden meist nicht benötigt, wenn man sich ausgewogen ernährt. Hauptzinkquelle sind alle tierischen Lebensmittel wie Fleisch, Eier oder Milchprodukte sowie Nüsse, Vollkorngetreide oder Hülsenfrüchte. Vitamin C steckt hingegen in Gemüse und Obst. Wer regelmäßig eine bunte Mischung davon verzehrt, entwickelt auch keinen Mangelzustand.

Warmes Bier

Holzbrett mit Hopfen, Malz, Gerste und einem Bierglas

Die Inhaltsstoffe des Bieres wie Malz, Hopfen und Bitterstoffe haben beruhigende und antibakterielle Eigenschaften. Warm getrunken soll das Bier die Erkältung vertreiben, was wohl auch dem enthaltenden Alkohol zuzuschreiben ist. Dieser ist zugleich der Grund, warum man auf das kurze wohltuende Erlebnis verzichten sollte. Alkohol belastet das Immunsystem, entzieht dem Körper zusätzlich Flüssigkeit und reizt Schleimhäute. Alles Dinge, die Sie während einer Erkältung nicht gebrauchen können. Den Biergenuss also lieber auf später verschieben. Besser auf andere warme Getränke wie eine heiße Zitrone mit Ingwer zurückgreifen. Diese Zutaten enthalten zusätzlich entzündungshemmende Eigenschaften und viel Vitamin C.

Ohrenwickel versus Wadenwickel

Kind im Bett mit Fieberthermometer und Wadenwickel

Warme Ohrenwickel getränkt mit Kamillentee sollen Ohrenschmerzen lindern. Dafür gibt es allerdings keine wissenschaftlichen Belege. Die Wärme der Kompresse kombiniert mit den ätherischen Ölen der Kamille kann aber als besonderes angenehm empfunden werden. Wadenwickel bei Fieber sind allerdings von großem Nutzen, um die Körpertemperatur auf natürliche Weise zu senken. Bei Kindern immer lauwarmes Wasser verwenden und nur kurzzeitig auflegen, da die Körperoberfläche im Verhältnis zum Gewicht noch recht groß ist. Es könnte sonst schnell zu einer Unterkühlung kommen.

Hausmittel als Ergänzung zu Arzneimitteln

Auch wenn es nicht immer wissenschaftliche Belege gibt, werden viele altbewährte Hausmittel als sehr angenehm empfunden. Solange sie keine schädliche Wirkung entfalten, sind Hühnersuppe, Zwiebelsud und Co erlaubt. Sie stellen häufig eine gute Ergänzung zu Arzneimitteln aus der Apotheke dar. Vorsicht gilt bei Alkohol und starken Temperaturreizen, damit die Erkältung nicht verschlimmert wird. Gönnen Sie dem Körper ausreichend Ruhe, reduzieren Sie Stress und achten Sie auf ausreichende Hygiene im Alltag. So werden Sie schnell wieder fit.